¿Hablas contigo mismo como si fueras un amigo? Es fácil ser tu peor crítico.
Pero la autocompasión forma parte de tu bienestar mental general. Hablar contigo mismo como si fueras un amigo significa hablarte a ti mismo en positivo, como harías si un buen amigo tuviera problemas. Probablemente nunca le dirías a un amigo las cosas negativas que te dices a ti mismo.
Las palabras que utilizamos cuando hablamos con nosotros mismos pueden ser duras. Puede que te sorprenda lo
negativo suenan las palabras si las dices en voz alta. Hablar positivamente de tus puntos fuertes y débiles contigo mismo es un gran acto de amor y bondad.
Cuando un amigo está pasando por un mal momento, no vas a señalar sus defectos, ridiculizarlo o mencionar todos sus errores del pasado. Piensa en una relación importante que tengas. Imagina que esa persona acaba de pasar por un momento difícil y llega a tu casa necesitando consuelo.
¿Qué harías tú?
Probablemente empezarías por abrazarles y decirles lo mucho que les quieres.
El diálogo interior que mantenemos con nosotros mismos en los días malos puede avivar la autoconversación negativa o recordarnos que elijamos una autoconversación más positiva.
Imagina que le dices cada una de estas frases a un ser querido que necesita compasión, amor y apoyo.
- "Claro que cometiste un error, pero lo hiciste lo mejor que pudiste. Has aprendido mucho de este
experiencia. No te rindas; inténtalo de nuevo".
- "Siento que te sientas mal. ¿Puedo apoyarte de alguna manera? Me encantaría estar ahí para ti".
- "Tienes razón; ese no es uno de tus puntos fuertes. Pero, con más práctica, sé que lo conseguirás. Puedes hacer cualquier cosa que te propongas".
Así que, la próxima vez que atravieses un momento difícil, presta atención a lo que te dices a ti mismo. Si empiezas a hablarte negativamente a ti mismo, detente, reformula tu pensamiento y háblate como a un amigo. Comprueba el efecto positivo de hablarte a ti mismo como lo harías con un ser querido.
La relación más importante que tienes es la que mantienes contigo mismo. La próxima vez que cometas un error grave o te enfrentes a un momento embarazoso, sé amable contigo mismo y sé tu mejor amigo.
Enlaces útiles
Fuentes
Salud mental hoy
Muy buena salud
Publicado el 28 de febrero de 2023 Ver el blog
