¿Es usted de los que ven el vaso medio vacío o medio lleno? Los estudios han demostrado que cualquiera de los dos puede afectar a su salud. Ser una persona positiva tiene beneficios demostrados, como más energía, mejor salud, recuperación más rápida de las enfermedades, menor índice de depresión, mejores habilidades de afrontamiento y una vida más larga.
El pensamiento positivo no hará que desaparezcan los problemas, pero le ayudará a gestionarlos mejor y a afrontar las dificultades de forma más positiva y productiva.
Se ha demostrado que algunas técnicas son eficaces para ser más positivo. Aquí tienes 6 consejos:
- Céntrate en lo bueno.
La vida no siempre es justa. Las situaciones difíciles forman parte de la vida. Cuando te enfrentes a una, céntrate en las cosas buenas, por pequeñas que sean. Si lo buscas, siempre hay un resquicio de esperanza, aunque en ese momento no lo parezca.
- Sé agradecido.
Los investigadores han descubierto que llevar un diario de gratitud o simplemente escribir las cosas por las que se está agradecido puede mejorar la perspectiva y la sensación de bienestar.
- Esté abierto al humor y a la risa.
Se sabe que la risa reduce el estrés y la ansiedad. También puede ayudarte a hacer frente a los problemas. Intente no tomarse a sí mismo demasiado en serio. Esté abierto al humor en todas las situaciones, especialmente en las difíciles, y permítase reír.
- Rodéate de gente positiva.
La negatividad y la positividad son contagiosas. ¿Qué tipo de personas te rodean? Estar rodeado de gente positiva puede mejorar tu autoestima y tu perspectiva. Mantén cerca a tus amigos positivos. Pueden ayudarte a levantarte cuando te enfrentes a dificultades y a ver el lado positivo.
- Identifique las áreas de negatividad.
Las áreas en las que sientes más negatividad son únicas para ti. ¿Te sientes más negativo cuando conduces? ¿Es cuando no duermes lo suficiente? ¿No estás seguro? Pregúntale a un amigo de confianza. Lo más probable es que pueda darte alguna pista.
- Escucha una canción o lista de reproducción que te levante el ánimo.
La música puede mejorar el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que la música alegre puede alegrar a una persona. Revista de Psicología Positiva descubrió que las personas que escuchaban música alegre podían mejorar su estado de ánimo y aumentar su felicidad en sólo dos semanas.
Puedes aprender a afrontar los momentos difíciles de forma positiva con algo de práctica. Ser positivo no consiste en enterrar todos los pensamientos negativos. Acepta que algunas cosas están fuera de tu control. ¿Qué cambios positivos puedes hacer? A veces, nuestros mayores retos están justo al otro lado de nuestras mayores bendiciones.
Date gracia a ti mismo. Intenta verte a ti mismo como si fueras un buen amigo en apuros. ¿Cómo la consolarías? Probablemente reconocerías sus sentimientos y le darías apoyo para que las cosas mejoren.
Enlaces útiles
Fuentes:
Mejorar
Noticias de los recién llegados
Healthline
Publicado el 28 de abril de 2022 Ver el blog
